Holistische Tipps zur Vorbereitung auf die Geburt
Von Eline – holistische Praxis Dandelien
Diese Woche schreibt Eline Flux-van den Bosch für unseren Blog über holistische Tipps zur Vorbereitung auf die Geburt. Als ayurvedische Therapeutin, Reiki-Praktizierende und Spezialistin für Schwangerschaftsmassagen teilt sie ihre wertvollen Einsichten und Erfahrungen. Eline, Mutter von Jan (2015), den Zwillingen Toon & Lea (2017) und Amélie (2023), hat während ihrer letzten Schwangerschaft ein Schwangerschafts- und Wochenbett-Tagebuch mit ayurvedischen Weisheiten geschrieben. Dieser Blog bietet praktische Tipps und Ratschläge, die sie selbst als sehr wertvoll erlebt hat.
Wie kannst du dich am besten auf die Geburt vorbereiten? Oft denkt man zuerst an praktische Dinge, aber Ayurveda schaut anders darauf. Diese holistische Heilkunde aus Indien sieht die Geburt als eine ganz besondere Erfahrung, in der du als Frau (erneut) Mutter wirst. Es gibt verschiedene Wege, deinen Körper auf dem Weg zur Geburt zu unterstützen.
Erden
Im letzten Trimester ist es unheimlich wichtig, dich zu erden und Wurzeln zu schlagen, Kontakt zu deinem Kind aufzunehmen und in deinen Körper zu sinken. Beim Gebären findet so viel Bewegung statt, und das gelingt nur, wenn du in deinem Körper anwesend bist.
Kontakt zu deinem Körper und deinem Kind bekommst du, indem du dich selbst massierst oder eine Massage bei einer Fachfrau buchst, die auf Schwangerschaftsmassage spezialisiert ist.
Ayurveda liebt warme Ölmassagen: Abhyanga. Diese Massage beruhigt dein Nervensystem und legt gewissermaßen eine Schutzschicht zwischen dich und die Außenwelt. Sie regt dein Lymphsystem an, stärkt Immunsystem und Durchblutung, schmiert die Gelenke (angenehm bei Rückenschmerzen) und trägt zur Entspannung bei.
Eine Anleitung für Abhyanga findest du im Schwangerschafts- und Wochenbett-Tagebuch. Außerdem kannst du dich auf deine Atmung konzentrieren.
Gönn dir jeden Tag einen Moment für dich selbst, um die Verbindung zu deinem Körper, deinem Herzen und deinem Kind herzustellen. Lege bewusst die Hände auf deinen Bauch und frage dich einmal, wie du dich fühlst. Du kannst auch fragen, wie es deinem Kind geht; wenn du deine Aufmerksamkeit dorthin bringst, kommt von selbst eine Antwort. Eine andere schöne Art, Kontakt aufzunehmen, sind Affirmationskarten. Es ist wunderschön, diese intimen Momente aufzuschreiben und später noch einmal nachzulesen.
Ernährung
Himbeerblättertee – ist ein nährstoffreiches Gebärmutter-Tonikum, das die Gebärmutter stärkt und von dem gesagt wird, dass es eine natürliche Geburt mit wenig Blutverlust unterstützt. Trink am Ende deiner Schwangerschaft mehrere Tassen pro Tag.
Datteln – im letzten Monat wird empfohlen, 6 Datteln pro Tag zu essen. Sie unterstützen die Wehen und haben eine stark oxytocinähnliche Wirkung auf deinen Körper. Sie geben außerdem viel Kraft während der Geburt und sind eine natürliche Zuckerquelle, die Energie liefert. Diese köstlichen Dattelkugeln (Bliss Balls) sind eine einfache Art, sie zu dir zu nehmen
Rezept Bliss Balls
Das ist ein Grundrezept. Nimm ruhig die Nüsse, die du gern magst. Ich selbst gebe immer auch ayurvedische Kräuter und verschiedene Gewürze dazu (wie Zimt, Spekulatiusgewürz oder Kardamom).
Was brauchst du?
- 40 g gemischte Nüsse
- 200 g entsteinte Datteln
- 2 EL rohes Kakaopulver
- 1 EL Ghee oder Kokosöl
- 4 EL Kokosraspeln
Los geht’s!
Weiche die Datteln ein paar Stunden vorher ein, damit sie leichter verdaulich werden. Hacke die Nüsse in einer Küchenmaschine grob mit dem Ghee (oder Kokosöl) und dem Kakao. Gib dann die Datteln dazu und mixe alles zu einer glatten Masse. Forme mit feuchten Händen (du kannst sie mit dem gewählten Öl einreiben) die Kugeln und wälze sie in den Kokosraspeln.
Bewahre sie im Kühlschrank auf und genieße!
Druckpunkte
Wenn du über den errechneten Termin hinaus bist, kannst du ab Woche 41 bestimmte Marmapunkte stimulieren, um die Geburt in Gang zu bringen.
Marmapunkte sind Energiepunkte, auf die du für eine bestimmte Zeit Druck ausübst, um deinen Körper in Bewegung zu bringen. Therapeutinnen, die Schwangerschaftsmassagen geben, oder Doulas können dir dabei oft helfen. Am besten wartest du natürlich ab, bis du und dein Kind bereit sind, aber manchmal ist es schön, das in der Hinterhand zu haben.
Über Ayurveda
Ayurveda ist eine holistische Heilkunde, die in Indien entstanden ist. Sie wird weltweit seit mehr als 5000 Jahren praktiziert und gilt als eine der ältesten Gesundheitswissenschaften, die es gibt.
Sie geht davon aus, dass wir und alles um uns herum aus den fünf Elementen aufgebaut sind: Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde. Sie lehrt uns, wie wir mit der Kraft der Natur gesund und glücklich leben können. Ayurveda hält Ernährungs- und Lebensstiltipps bereit, damit du während der Schwangerschaft gut für dich sorgen kannst, aber auch bei Kinderwunsch und postpartum.
Willst du mehr über Eline erfahren?
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