Holistische Tipps zur Vorbereitung auf die Geburt
Ayurveda bereitet dich anders auf die Geburt vor als nur mit praktischen Dingen: durch Erden, durch Ernährung und durch Druckpunkte. Im letzten Trimester erdest du dich und nimmst Kontakt zu deinem Kind auf, zum Beispiel mit einer warmen Ölmassage (Abhyanga), deiner Atmung und einem täglichen Moment für dich selbst. Himbeerblättertee und Datteln unterstützen deine Gebärmutter und die Wehen, und ab Woche 41 können Marmapunkte helfen, die Geburt in Gang zu bringen. Diese Tipps stammen von Eline Flux-van den Bosch von der holistischen Praxis Dandelien.
Wer ist Eline?
Eline Flux-van den Bosch schreibt für unseren Blog über holistische Tipps zur Vorbereitung auf die Geburt. Sie ist Ayurveda-Therapeutin, Reiki-Praktizierende und Spezialistin für Schwangerschaftsmassagen. Eline ist Mutter von Jan (2015), den Zwillingen Toon & Lea (2017) und Amélie (2023). Während ihrer letzten Schwangerschaft schrieb sie ein Schwangerschafts- und Wochenbetttagebuch mit ayurvedischen Weisheiten. Die Tipps unten hat sie selbst als sehr wertvoll erlebt.
Wie kannst du dich am besten auf die Geburt vorbereiten? Oft denkst du zuerst an praktische Dinge, aber Ayurveda sieht das anders. Diese holistische Heilkunst aus Indien betrachtet die Geburt als eine ganz besondere Erfahrung, in der du als Frau (erneut) Mutter wirst. Es gibt verschiedene Wege, deinen Körper im Vorfeld der Geburt zu unterstützen. Hier erzählt Eline es selbst.
Erden: Kontakt zu deinem Körper und deinem Kind aufnehmen
Im letzten Trimester ist es unglaublich wichtig, dich zu erden und zu verwurzeln, um Kontakt zu deinem Kind aufzunehmen und in deinen Körper zu sinken. Beim Gebären findet so viel Bewegung statt, und das geht nur, wenn du in deinem Körper anwesend bist.
Kontakt zu deinem Körper und deinem Kind aufnehmen kannst du, indem du dir selbst eine Massage gibst oder eine bei einer Spezialistin für Schwangerschaftsmassage buchst. Ayurveda liebt warme Ölmassagen: Abhyanga. Diese Massage beruhigt dein Nervensystem und legt sozusagen eine Schutzschicht zwischen dich und die Außenwelt. Sie regt dein Lymphsystem an, stärkt Immunität und Durchblutung, schmiert die Gelenke (angenehm bei Rückenschmerzen) und trägt zur Entspannung bei. Eine Anleitung für Abhyanga findest du im Schwangerschafts- und Wochenbetttagebuch. Außerdem kannst du dich auf deine Atmung konzentrieren.
Gönn dir jeden Tag einen Moment für dich selbst, um die Verbindung zu deinem Körper, deinem Herzen und deinem Kind herzustellen. Lege bewusst deine Hände auf deinen Bauch und frag dich einmal, wie du dich fühlst. Du kannst auch fragen, wie es deinem Kind geht; wenn du deine Aufmerksamkeit dorthin lenkst, kommt von selbst eine Antwort. Eine andere schöne Art, Kontakt aufzunehmen, sind Affirmationskarten. Es ist wunderbar, diese intimen Momente aufzuschreiben und später noch einmal nachzulesen.
Ernährung: Himbeerblättertee und Datteln
- Himbeerblättertee ist ein nährstoffreiches Gebärmuttertonikum, das die Gebärmutter stärkt und dem nachgesagt wird, dass es eine natürliche Geburt mit wenig Blutverlust unterstützt. Trink am Ende deiner Schwangerschaft mehrere Tassen am Tag.
- Datteln: Im letzten Monat wird empfohlen, 6 Datteln am Tag zu essen. Sie unterstützen die Wehen und haben eine stark oxytocinähnliche Wirkung auf deinen Körper. Sie geben auch viel Kraft während der Geburt und sind eine natürliche Zuckerquelle, die Energie liefert. Dattelbällchen (Bliss Balls) sind eine einfache Art, sie zu dir zu nehmen.
Rezept: Bliss Balls
Das ist ein Grundrezept. Nimm ruhig die Nüsse, die du gern magst. Ich selbst füge immer auch ayurvedische Kräuter und verschiedene Gewürze hinzu, wie Zimt, Spekulatiusgewürz oder Kardamom.
Was brauchst du?
- 40 g gemischte Nüsse
- 200 g entsteinte Datteln
- 2 EL rohes Kakaopulver
- 1 EL Ghee oder Kokosöl
- 4 EL Kokosraspeln
Los geht's
- Weiche die Datteln ein paar Stunden vorher ein, so sind sie leichter verdaulich.
- Hacke die Nüsse in einer Küchenmaschine grob mit dem Ghee (oder Kokosöl) und dem Kakao.
- Gib die Datteln dazu und mixe alles zu einer glatten Masse.
- Forme mit feuchten Händen (du kannst sie mit dem gewählten Öl einreiben) die Bällchen und wälze sie in den Kokosraspeln.
- Bewahre sie im Kühlschrank auf und enjoy!
Druckpunkte: Marmapunkte nach dem errechneten Termin
Bist du über den errechneten Termin hinaus, kannst du ab Woche 41 bestimmte Marmapunkte stimulieren, um die Geburt in Gang zu bringen. Marmapunkte sind Energiepunkte, auf die du eine bestimmte Zeit Druck ausübst, um deinen Körper in Bewegung zu bringen. Therapeutinnen, die Schwangerschaftsmassagen geben, oder Doulas können dir dabei oft helfen.
Am besten ist es natürlich abzuwarten, bis du und dein Kind bereit seid, aber manchmal ist es schön, das in der Hinterhand zu haben.
Was ist Ayurveda?
Ayurveda ist eine holistische Heilkunst, die in Indien entstanden ist. Sie wird weltweit seit mehr als 5000 Jahren praktiziert und ist als eine der ältesten Gesundheitswissenschaften anerkannt, die es gibt.
Ayurveda geht davon aus, dass wir und alles um uns herum aus den fünf Elementen aufgebaut sind: Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde. Es lehrt uns, wie wir mit der Kraft der Natur gesund und glücklich leben können. Ayurveda gibt Ernährungs- und Lebensstilempfehlungen, damit du während der Schwangerschaft gut für dich sorgen kannst, aber auch bei Kinderwunsch und postpartum.
Eline Flux-van den Bosch, Ayurveda-Therapeutin, gibt Reiki und Schwangerschaftsmassagen.
Mehr über Eline erfahren?
- Besuche ihre Website für mehr Informationen: Eline | Ayurveda Reiki Schwangerschaftsyoga.
- Folge ihr auf Instagram für die neuesten Updates und Inspiration: @dandelien.ayurveda.
Zusammenfassung
- Erde dich im letzten Trimester: Nimm Kontakt zu deinem Körper und deinem Kind auf, über eine warme Ölmassage (Abhyanga), deine Atmung und einen täglichen Moment für dich selbst.
- Trink am Ende deiner Schwangerschaft mehrere Tassen Himbeerblättertee am Tag; er stärkt die Gebärmutter.
- Iss im letzten Monat 6 Datteln am Tag, zum Beispiel als Bliss Balls; sie unterstützen die Wehen und geben Energie.
- Ab Woche 41 können Marmapunkte helfen, die Geburt in Gang zu bringen; eine Schwangerschaftsmasseurin oder Doula kann dir dabei helfen.
- Ayurveda ist eine holistische Heilkunst aus Indien mit Ernährungs- und Lebensstilempfehlungen für Kinderwunsch, Schwangerschaft und postpartum.
Häufige Fragen
Was ist Abhyanga?
Abhyanga ist die warme Ölmassage aus dem Ayurveda. Die Massage beruhigt dein Nervensystem, regt dein Lymphsystem an, stärkt Immunität und Durchblutung, schmiert die Gelenke und hilft dir zu entspannen.
Wann darfst du Marmapunkte stimulieren?
Ab Woche 41, wenn du über den errechneten Termin hinaus bist. Am besten bleibt es, abzuwarten, bis du und dein Kind bereit seid.
Warum Datteln am Ende der Schwangerschaft?
Datteln unterstützen die Wehen, haben eine oxytocinähnliche Wirkung, geben Kraft während der Geburt und sind eine natürliche Energiequelle.
