Omgaan met kieskeurig eetgedrag bij kinderen: praktische tips

Weigert je kind ineens eten dat het eerst goed at? Dat is niet jouw schuld. Rond de leeftijd van 1,5 à 2 jaar start bij sommige kinderen de kieskeurige eetfase, een normale stap in de ontwikkeling. Wat helpt: samen dezelfde maaltijd eten, voldoende variatie, groente overdag aanbieden en blijven aanbieden, ook als je kind het niet direct proeft of lust. Eetafspraken, consequenties en druk zijn op de lange termijn meestal niet helpend.

Merk je dat je kind steeds vaker eten weigert? Blijft de groente meestal liggen, of hoor je direct dat je kind het niet lekker vindt? Of eet je kind juist erg goed en word je door je omgeving soms angstig gemaakt dat het zomaar over kan zijn? Wat kun je doen als je kind eten weigert, hoe komt het dat een kind eten gaat weigeren, en bestaat de kieskeurige eetfase?

We vroegen het Iris Vernooij van STERK & ZOET. Iris is pedagoog en (kinder)voedingsdeskundige en ondersteunt ouders en pedagogisch medewerkers bij de eetopvoeding van hun kinderen. Ze staat voor gezinnen klaar met persoonlijke ondersteuning, online cursussen en de tafelkaartjes met groente en fruit. Daarnaast inspireert ze ouders met gezonde voeding vanuit haar kookboeken Groente voor kids en IJSJES. Hieronder deelt Iris meer over de kieskeurige eetfase en praktische tips om ermee om te gaan.

Waarom gaat een kind ineens eten weigeren?

Van de ene op de andere dag kan je kind steeds vaker groente of andere voeding weigeren. Dat is niet altijd gemakkelijk, maar vanuit de ontwikkeling goed te verklaren. Rond de leeftijd van 1,5 à 2 jaar start bij sommige kinderen de kieskeurige eetfase.

Deze fase heeft een evolutionaire verklaring. Dit is de leeftijd waarop kinderen vroeger op avontuur gingen, doordat ze konden kruipen of lopen. Ze moesten behoed worden dat ze niet alles zomaar in hun mond stopten: een blad of besje kon giftig zijn.

Het is dus niet jouw schuld als je kind in een keer minder goed gaat eten. Het past bij de ontwikkeling dat je kind ineens argwanend is of iets nieuws in eerste instantie weigert.

Waarom helpt samen eten?

Een kind in de kieskeurige eetfase heeft extra bevestiging nodig dat het eten eetbaar is. Daar komt het advies vandaan om samen te eten en daarbij dezelfde maaltijd te eten. Wil je je kind paprika of aubergine leren eten? Dan is de eerste stap het zelf eten.

Om één maaltijd voor het hele gezin zo makkelijk mogelijk te maken heeft Iris het kookboek Groente voor kids ontwikkeld, met 100 makkelijke, gezonde en lekkere recepten met groente voor het hele gezin. Bij ieder recept staat vanaf welke leeftijd het geschikt is én hoe je het kunt aanbieden als je kind jonger is of moeite heeft met bepaalde structuren in het gerecht. Zo maak je iedere maaltijd met een kleine aanpassing geschikt voor je baby, dreumes, kind én jezelf.

Zo help je je kind door de kieskeurige eetfase

Het is helemaal oké als je kind in de kieskeurige eetfase komt, dat is voor veel kinderen het geval. Wel kun jij je kind ondersteunen in deze fase. Zo heb jij invloed op de duur én de intensiteit ervan.

Iris ziet dat ouders snel geneigd zijn om eetafspraken, consequenties of druk in te zetten. Denk aan "nog drie hapjes, want je bent drie jaar" of "nog drie hapjes en dan mag je nog wat aardappels". Heel logisch, want je wilt zo graag iets veranderen, maar het is niet altijd helpend voor de lange termijn.

Wat wel helpend kan zijn:

• Voldoende variatie aanbieden.
• Groente overdag aanbieden.
• Blijven aanbieden, ook als je kind het niet direct proeft of lust.
• Samen eten en dezelfde maaltijd eten, zodat je kind ziet dat het eetbaar is.

"Het is helemaal oké als je kind in de kieskeurige eetfase komt, dat is voor veel kinderen het geval."

Iris Vernooij

Ineens wil je kind het zelf doen én zelf bepalen

Naast de kieskeurige eetfase zijn er meer factoren waardoor het eetgedrag verandert. Denk aan de smaakontwikkeling en de autonomie. Waar je kind als baby gemakkelijk zijn of haar mond opendeed, is je kind nu bewust dat het nee kan zeggen, kan weigeren of een reactie kan uitlokken.

Een nieuwe ontwikkelingsfase die het niet altijd makkelijk maakt, maar wel essentieel is voor het leren eten én het opbouwen van een gezonde relatie met voeding.

Heb je zorgen om het eetgedrag van je kind?

Heb je na het lezen twijfels of vragen en lijkt het je fijn om even te overleggen? Voel je vrij om contact op te nemen met Iris, om samen te kijken hoe de eetmomenten weer voedzaam én gezellig worden.

Plan nu een kennismakingsgesprek

Meer weten over Iris Vernooij?

Bezoek haar website voor uitgebreide informatie: sterkenzoet.nl. Volg haar ook op Instagram voor de laatste updates en inspiratie.

Samenvatting

• Rond 1,5 à 2 jaar begint bij sommige kinderen de kieskeurige eetfase; het is een normale ontwikkelingsstap en niet jouw schuld.
• Je kind heeft extra bevestiging nodig dat eten eetbaar is: eet samen en eet dezelfde maaltijd.
• Eetafspraken, consequenties en druk zijn op de lange termijn meestal niet helpend.
• Wat wel kan helpen: voldoende variatie, groente overdag aanbieden en blijven aanbieden.
• Ook smaakontwikkeling en groeiende autonomie veranderen het eetgedrag; die fase is nodig voor een gezonde relatie met voeding.

Veelgestelde vragen

Bestaat de kieskeurige eetfase echt?

Ja. Rond 1,5 à 2 jaar wordt een deel van de kinderen argwanend tegenover eten, vooral tegenover iets nieuws. Evolutionair beschermde dat kinderen die net konden kruipen of lopen tegen giftige blaadjes en besjes.

Moet ik mijn kind nog drie hapjes laten eten?

Liever niet. Eetafspraken en consequenties zijn logisch als je iets wilt veranderen, maar zijn op de lange termijn vaak niet helpend. Blijven aanbieden zonder druk kan wel helpen.

Wat als mijn kind nu juist heel goed eet?

Dan kan de kieskeurige eetfase alsnog komen, en dat is oké. Samen eten, variatie en groente overdag aanbieden zijn ook dan de basis, en daarmee heb je invloed op de duur en de intensiteit van de fase.